Lonero barbell deadlift to press
Kategori: TræningMål: trapeziusKropsdel: rygUdstyr: vægtstangNiveau: advanced
Lonero barbell deadlift to press er en full-body basisøvelse, der kombinerer dødløft med et skulderpres. Den rammer trapezius og den bageste muskelkæde, samtidig med at den opbygger skulderstyrke. Det er en effektiv øvelse til at udvikle eksplosivitet og koordination i hele kroppen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebredde og en vægtstang på gulvet foran dig.
- Bøj i hoften og grib stangen med et overhåndsgreb, mens du holder ryggen ret.
- Pres igennem hælene for at rejse dig op og udfør et dødløft.
- I toppen af bevægelsen laver du et skulderløft og fortsætter direkte op i et pres over hovedet.
- Sænk stangen kontrolleret tilbage til skuldrene og derefter ned til gulvet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: trapezius. Sekundær: baller, baglår, skuldre, kerne.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →