Svend press
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La Svend press è un esercizio per il petto che utilizza dischi di peso per creare una forza mediale sui muscoli pettorali. Premendo i dischi l'uno contro l'altro durante l'estensione e la retrazione delle braccia, isola efficacemente la parte interna del petto e migliora la connessione mente-muscolo.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione eretta e tieni una coppia di dischi premuti l'uno contro l'altro all'altezza del petto con entrambi i palmi delle mani.
- Spingi i dischi in avanti partendo dal petto finché le braccia non saranno quasi completamente distese.
- Mantieni i dischi premuti con forza durante l'intero movimento per attivare la parte interna dei pettorali.
- Riporta lentamente i dischi verso il petto in modo controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, tricipiti.
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