Svend press
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Svend press er en brystøvelse som bruker vektskiver for å skape et medialt press på brystmuskulaturen. Ved å presse skivene sammen mens du strekker og trekker armene, isolerer du effektivt den indre delen av brystet og forbedrer kontakten mellom sinn og muskel.
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold et par vektskiver presset sammen foran brystet med begge håndflatene.
- Press skivene rett ut fra brystet til armene er nesten helt utstrakt.
- Press skivene hardt sammen gjennom hele bevegelsen for å aktivere den indre delen av brystmuskulaturen.
- Før skivene kontrollert tilbake mot brystet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →