Interlock hand in front of chest hold
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'Interlock hand in front of chest hold è un esercizio isometrico a corpo libero che mira ai pettorali. Premendo i palmi intrecciati l'uno contro l'altro si attivano i muscoli pettorali senza movimento, sviluppando forza e resistenza muscolare attraverso una contrazione prolungata.
Come eseguirlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Intreccia le dita davanti al petto con i gomiti piegati all'altezza delle spalle.
- Premi i palmi delle mani con forza l'uno contro l'altro e contrai i muscoli pettorali in modo isometrico.
- Mantieni la posizione di contrazione per 10-15 secondi.
- Rilascia, riposa brevemente e ripeti per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: deltoidi, trapezio.
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