sumo squat
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Sumo squat er et squat med bred fodstilling, der træner forlår og adduktorer. Den bredere fodstilling og udadroterede fødder flytter fokus til inderlår og baller sammenlignet med et almindeligt squat.
Sådan gør du
- Stå med fødderne bredere end skulderbredde og tæerne pegende markant udad.
- Placer dine hænder på hofterne eller fold dem foran brystet.
- Sænk dig ned i et squat ved at bøje i begge knæ, og sørg for at de følger dine tæer.
- Gå ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til stående stilling.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, baglår, adduktorer.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →