stiff-legged deadlift machine
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: maskinNivå: intermediate
Lonero stiff-legged deadlift machine er en øvelse som fokuserer på bakside lår og korsrygg. Ved å bruke maskinen får du en kontrollert bevegelsesbane og ekstra trygghet, mens den strake benposisjonen maksimerer strekk og spenning i bakside lår gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå på plattformen til en markløftmaskin med føttene i hoftebreddes avstand og ta tak i håndtakene.
- Hold bena nesten strake med en liten bøy i knærne.
- Bøy deg fremover ved hoftene og senk håndtakene langs bena til du kjenner en dyp strekk i bakside lår.
- Skyv hoftene frem for å returnere til oppreist startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →