Stiff-legged deadlift-maskine
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: benUdstyr: maskineNiveau: intermediate
Stiff-legged deadlift-maskinen er en øvelse, der målretter baglår og lænd. Ved at bruge maskinen får du en guidet bevægebane og øget sikkerhed, mens den strakte benstilling maksimerer strækket og spændingen i baglårene gennem hele bevægelsen.
Sådan gør du
- Stil dig på platformen af en deadlift-maskine med fødderne i hoftebredde og tag fat i håndtagene.
- Hold benene næsten strakte med et let knæk i knæene.
- Bøj i hoften og før håndtagene ned langs benene, indtil du mærker et dybt stræk i baglårene.
- Pres hoften fremad for at vende tilbage til den oprejste startposition.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →