Stiff-legged deadlift machine Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: gambeParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchinarioLivello: intermediate
La macchina per stacchi a gambe tese è un esercizio che mira a bicipiti femorali e zona lombare. L'utilizzo del macchinario offre un percorso guidato e una maggiore sicurezza, mentre la posizione a gambe tese massimizza l'allungamento e la tensione sui bicipiti femorali durante tutto il movimento.
Come eseguirlo
- Posizionati sulla pedana della macchina per stacchi con i piedi alla larghezza delle anche e afferra le maniglie.
- Mantieni le gambe quasi tese con una leggera flessione delle ginocchia.
- Esegui un movimento di hinge (cerniera) con le anche e abbassa le maniglie lungo le gambe finché non senti un profondo allungamento dei bicipiti femorali.
- Spingi le anche in avanti per tornare alla posizione eretta di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gambe. Secondari: glutei, lombari.
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