Stiff-Legged Deadlift an der Maschine
Kategorie: WorkoutsZiel: BeinrückseiteKörperteil: OberschenkelEquipment: MaschineLevel: intermediate
Die Stiff-Legged Deadlift-Maschine ist eine Übung, die gezielt die Beinrückseite und den unteren Rücken trainiert. Die geführte Bewegung der Maschine bietet zusätzliche Sicherheit, während die gestreckte Beinhaltung die Dehnung und Spannung in der Beinrückseite während der gesamten Bewegung maximiert.
Anleitung
- Stelle dich auf die Plattform der Deadlift-Maschine, platziere die Füße hüftbreit und greife die Griffe.
- Halte deine Beine nahezu gestreckt mit einer leichten Beugung in den Knien.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und führe die Griffe an deinen Beinen entlang nach unten, bis du eine tiefe Dehnung in der Beinrückseite spürst.
- Drücke deine Hüfte nach vorne, um in die aufrechte Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Beinrückseite. Sekundär: Gesäßmuskulatur, unterer Rücken.
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