sittende lårcurl-maskin
Kategori: TreningsøkterMål: lårKroppsdel: lårUtstyr: maskinNivå: beginner
Sittende lårcurl er en isolasjonsøvelse for bakside lår. Den sittende posisjonen endrer hoftefleksjonen sammenlignet med liggende lårcurl, noe som gir en annen belastning på hamstringsmuskulaturen for en mer komplett utvikling.
Slik gjør du det
- Sett deg i den sittende lårcurl-maskinen og juster ryggstøtten slik at knærne dine er på linje med maskinens rotasjonspunkt.
- Plasser bena over den øverste puten og sikre den nederste puten rett over anklene.
- Press bena nedover ved å bøye knærne så langt maskinen tillater.
- Hold en kort pause i bunnposisjon og stram bakside lår.
- Før bena rolig tilbake til utgangsposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: lår. Sekundær: legger, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →