Stiff-legged deadlift-maskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: benUtrustning: maskinNivÄ: intermediate
Stiff-legged deadlift-maskin Àr en övning som fokuserar pÄ baksida lÄr och lÀndrygg. Att anvÀnda maskinen ger en styrd rörelsebana och ökad sÀkerhet, medan den raka benpositionen maximerar stretchen och spÀnningen i baksida lÄr genom hela rörelsen.
SÄ gör du
- StÀll dig pÄ plattformen i en deadlift-maskin med fötterna höftbrett isÀr och greppa handtagen.
- HÄll benen nÀstan helt raka med en lÀtt böjning i knÀna.
- FÀll i höften och sÀnk handtagen lÀngs benen tills du kÀnner en djup stretch i baksida lÄr.
- Skjut fram höften för att ÄtergÄ till den upprÀttstÄende startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â