Peso muerto con piernas rígidas en máquina
Categoría: EntrenamientosObjetivo: parte superior de las piernasParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipo: máquinaNivel: intermediate
La máquina de peso muerto con piernas rígidas es un ejercicio enfocado en los isquiotibiales y la espalda baja. El uso de la máquina proporciona un recorrido guiado y mayor seguridad, mientras que la posición de piernas estiradas maximiza el estiramiento y la tensión en los isquiotibiales durante todo el movimiento.
Cómo realizarlo
- Párate sobre la plataforma de la máquina de peso muerto con los pies separados al ancho de las caderas y sujeta las manijas.
- Mantén las piernas casi rectas con una ligera flexión en las rodillas.
- Realiza una bisagra de cadera bajando las manijas a lo largo de tus piernas hasta que sientas un estiramiento profundo en los isquiotibiales.
- Empuja las caderas hacia adelante para volver a la posición inicial erguida.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: parte superior de las piernas. Secundarios: glúteos, espalda baja.
Ver el video guiado
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