Leg curl da seduto
Categoria: AllenamentiObiettivo: gambeParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
Il leg curl da seduto è un esercizio di isolamento che mira agli ischiocrurali. La posizione seduta modifica l'angolo di flessione dell'anca rispetto al leg curl sdraiato, creando uno stimolo differente sui muscoli femorali per uno sviluppo completo.
Come eseguirlo
- Siediti sulla macchina per leg curl e regola lo schienale in modo che le ginocchia siano allineate con il perno di rotazione.
- Posiziona le gambe sopra il cuscinetto superiore e fissa quello inferiore appena sopra le caviglie.
- Esegui il curl flettendo le ginocchia verso il basso fin dove consentito dalla macchina.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione e contrai i muscoli ischiocrurali.
- Ritorna lentamente nella posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gambe. Secondari: polpacci, glutei.
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