curl de piernas sentado en máquina
Categoría: EntrenamientosObjetivo: parte superior de las piernasParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipo: máquinaNivel: beginner
El curl de piernas sentado en máquina es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los isquiotibiales. La posición sentada cambia el ángulo de flexión de la cadera en comparación con el curl acostado, creando un estímulo diferente en los músculos isquiotibiales para un desarrollo completo.
Cómo realizarlo
- Siéntate en la máquina de curl de piernas y ajusta el respaldo para que tus rodillas queden alineadas con el punto de pivote.
- Coloca tus piernas sobre la almohadilla superior y asegura la almohadilla inferior justo por encima de tus tobillos.
- Flexiona las piernas hacia abajo doblando las rodillas tanto como lo permita la máquina.
- Haz una pausa en la parte inferior y contrae los isquiotibiales.
- Regresa lentamente las piernas a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: parte superior de las piernas. Secundarios: parte inferior de las piernas, glúteos.
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