Ellittica
Categoria: AllenamentiObiettivo: cardioParte del corpo: cardioAttrezzatura: macchinaLivello: beginner
L'ellittica è un esercizio cardio a basso impatto che mira a migliorare il sistema cardiovascolare. Simula la corsa e la salita delle scale riducendo al minimo lo stress articolare, rendendola adatta all'allenamento di resistenza e al recupero attivo.
Come eseguirlo
- Sali sull'ellittica e afferra saldamente le maniglie.
- Inizia a pedalare con un movimento fluido ed ellittico, spingendo e tirando le maniglie in coordinazione con le gambe.
- Mantieni una postura eretta con un leggero sbilanciamento in avanti e tieni il core contratto.
- Regola la resistenza e l'inclinazione come necessario per raggiungere l'intensità desiderata.
- Continua per la durata stabilita, mantenendo un ritmo costante.
Muscoli coinvolti
Primari: cardio. Secondari: quadricipiti, femorali, glutei, pettorali.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →