Stretching spalle in piedi (mani sopra la testa)
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching spalle in piedi con mani sopra la testa è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira a deltoidi e gran dorsali. Spingere entrambe le mani verso l'alto e inclinarsi lateralmente permette di ottenere un allungamento profondo della spalla e del tronco laterale.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e solleva entrambe le braccia sopra la testa.
- Intreccia le dita e spingi i palmi delle mani verso il soffitto.
- Inclinati leggermente verso un lato per approfondire l'allungamento della spalla e del gran dorsale.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi inclinati verso l'altro lato.
- Torna al centro e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, gran dorsale.
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