StÄende axelstretch (hÀnderna över huvudet)
Kategori: TrÀningspassMÄl: deltoideusKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StÄende axelstretch med hÀnderna över huvudet Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ deltoideus och latissimus dorsi. Genom att pressa bÄda hÀnderna över huvudet och luta dig frÄn sida till sida fÄr du en djup stretch genom axeln och kroppens sida.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och lyft bÄda armarna över huvudet.
- FlÀta ihop fingrarna och pressa handflatorna mot taket.
- Luta dig lÀtt Ät ena sidan för att fördjupa stretchen i axeln och den breda ryggmuskeln.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder, luta dig sedan Ă„t andra sidan.
- à tergÄ till mitten och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: deltoideus. SekundÀra: trapezius, latissimus dorsi.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â