Staande schouderstretch (handen boven het hoofd)
Categorie: WorkoutsDoel: deltoïdenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De staande schouderstretch met handen boven het hoofd is een rekoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de deltoïden en lats. Door beide handen boven het hoofd te duwen en van links naar rechts te leunen, wordt een diepe stretch in de schouder en de zijkant van de romp bereikt.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en breng beide armen boven je hoofd.
- Vlecht je vingers in elkaar en duw je handpalmen richting het plafond.
- Leun lichtjes naar één kant om de stretch in de schouder en de lats te verdiepen.
- Houd dit 20-30 seconden vast en leun vervolgens naar de andere kant.
- Keer terug naar het midden en herhaal.
Getrainde spieren
Primair: deltoïden. Secundair: trapezius, latissimus dorsi.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →