Stående skulderstrekk (hender over hodet)
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero Stående skulderstrekk med hender over hodet er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltamusklene og den brede ryggmuskulaturen. Ved å presse begge hendene over hodet og lene seg fra side til side, får du en dyp strekk gjennom skulderpartiet og siden av overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og løft begge armene over hodet.
- Flett fingrene sammen og press håndflatene mot taket.
- Len deg forsiktig til den ene siden for å øke tøyningen i skulder og rygg.
- Hold stillingen i 20-30 sekunder, og len deg deretter til den andre siden.
- Gå tilbake til midten og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, latissimus dorsi.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →