Estiramiento de hombros de pie (manos sobre la cabeza)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de hombros de pie con manos sobre la cabeza es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se centra en los deltoides y los dorsales. Presionar ambas manos por encima de la cabeza e inclinarse de lado a lado proporciona un estiramiento profundo en el hombro y el tronco lateral.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y levanta ambos brazos por encima de la cabeza.
- Entrelaza los dedos y empuja las palmas hacia el techo.
- Inclínate ligeramente hacia un lado para profundizar el estiramiento en el hombro y el dorsal.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego inclínate hacia el otro lado.
- Regresa al centro y repite.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, dorsales.
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