Stående skulderstræk (hænder over hovedet)
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Stående skulderstræk (hænder over hovedet) er en udstrækningsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus og latissimus dorsi. Ved at presse begge hænder over hovedet og læne dig fra side til side, får du et dybt stræk gennem skulderen og siden af overkroppen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og løft begge arme over hovedet.
- Flet fingrene og pres håndfladerne mod loftet.
- Læn dig let til den ene side for at øge strækket i skulderen og den brede rygmuskel.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og læn dig derefter til den anden side.
- Vend tilbage til midten og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, latissimus dorsi.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →