Y-T-W para principiantes
Categoría: EntrenamientosObjetivo: espalda altaParte del cuerpo: espaldaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El Y-T-W para principiantes es un ejercicio de peso corporal que trabaja la espalda alta en posición de pie. Esta variante para principiantes utiliza una ligera inclinación hacia adelante en lugar de estar tumbado boca abajo, lo que lo hace accesible y eficaz para activar los estabilizadores escapulares y los deltoides posteriores.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros e inclínate ligeramente hacia adelante desde la cadera.
- Extiende los brazos por encima de la cabeza formando una Y, apretando los omóplatos entre sí.
- Baja y extiende los brazos hacia los lados en posición de T a la altura de los hombros.
- Baja y lleva los brazos a una posición de W doblando los codos.
- Regresa a la posición inicial y repite la secuencia Y-T-W durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: espalda alta. Secundarios: deltoides, trapecios.
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