StÄende stretch för revben och interkostalmuskler
Kategori: TrÀningspassMÄl: breda ryggmuskelnKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StÄende stretch för revben och interkostalmuskler Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ den breda ryggmuskeln och musklerna mellan revbenen. Genom att strÀcka armen över huvudet och luta dig Ät sidan förlÀnger du bÄlen, öppnar upp bröstkorgen och förbÀttrar rörligheten i bröstryggens sidoböjning.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och strÀck upp en arm över huvudet.
- Luta överkroppen Ät motsatt sida sÄ att du skapar en lÄng bÄge frÄn din uppstrÀckta hand ner till höften.
- HĂ„ll sidostretchen i 20â30 sekunder och kĂ€nn hur det töjer lĂ€ngs revbenen och den breda ryggmuskeln.
- à tergÄ till upprÀtt position och byt sida.
- Upprepa enligt önskemÄl.
Aktiverade muskler
PrimÀra: breda ryggmuskeln. SekundÀra: axlar, midja.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â