Stående tøyning av interkostalmuskulatur
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående tøyning av interkostalmuskulatur er en tøyeøvelse med egenvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og musklene mellom ribbeina. Ved å strekke seg over hodet og lene seg til siden forlenges sidene av overkroppen, brystkassen åpnes, og bevegeligheten i brystryggen forbedres.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og løft den ene armen over hodet.
- Len overkroppen mot motsatt side, slik at du skaper en lang bue fra den løftede hånden ned til hoften.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder, og kjenn at det strekker langs ribbeina og den brede ryggmuskelen.
- Gå tilbake til oppreist stilling og bytt side.
- Gjenta etter ønske.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: skuldre, midje.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →