estiramiento de cuello de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de cuello de pie es un ejercicio de movilidad con peso corporal sencillo que trabaja los flexores laterales del cuello y el trapecio superior. Al realizarse de pie, puede utilizarse como un alivio rápido de la tensión en cualquier momento del día o incorporarse a una rutina de calentamiento o enfriamiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
- Inclina suavemente la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, sintiendo el estiramiento a lo largo del lado opuesto del cuello.
- Vuelve al centro y repite en el otro lado.
- Realiza el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, hombros.
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