Stående nakketøyning
Kategori: TreningsøkterMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående nakketøyning er en enkel mobilitetsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot de laterale nakkemusklene og øvre del av trapezius. Øvelsen utføres stående og kan brukes som en rask måte å løsne opp spenninger på i løpet av dagen, eller inkluderes i en oppvarmings- eller uttøyingsrutine.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
- Bøy hodet forsiktig til den ene siden, med øret mot skulderen.
- Hold i 20–30 sekunder mens du kjenner tøyningen langs motsatt side av nakken.
- Gå tilbake til midten og gjenta på den andre siden.
- Gjenta så mange ganger som ønsket.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →