Stående nakkestræk
Kategori: TræningMål: nakkeKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Det stående nakkestræk er en enkel mobilitetsøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på de laterale nakkemuskler og den øvre del af trapezius. Øvelsen udføres stående og kan bruges som hurtig afspænding i løbet af dagen eller indgå som en del af opvarmningen eller udstrækningen.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Bøj forsigtigt hovedet til den ene side, så øret bevæger sig mod skulderen.
- Hold strækket i 20–30 sekunder, mens du mærker strækket langs den modsatte side af nakken.
- Vend tilbage til midten og gentag på den anden side.
- Udfør det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →