Estiramiento de isquiotibiales y pantorrillas con toalla de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de isquiotibiales y pantorrillas con toalla de pie utiliza una toalla para aumentar la dorsiflexión del pie durante un estiramiento de isquiotibiales, trabajando simultáneamente la pantorrilla. La toalla proporciona una tensión más controlada y permite que las personas con flexibilidad limitada mantengan el estiramiento de manera efectiva.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie y extiende una pierna hacia adelante con el talón apoyado en el suelo.
- Coloca una toalla alrededor de la parte delantera del pie extendido y sujeta ambos extremos.
- Tira suavemente de la toalla para realizar una dorsiflexión del pie e inclina ligeramente el torso hacia adelante.
- Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos.
- Suelta y repite el ejercicio con la otra pierna.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: pantorrillas, espalda baja.
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