Stående tøyning av deltoideus (tverrgående) med rotasjon
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående tøyning av deltoideus med rotasjon er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus og øvre del av ryggen. Ved å legge til en rotasjon i overkroppen i den tverrgående skulderstrekken, får du en dypere tøyning gjennom den bakre delen av skulderen og brystryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og strekk den ene armen horisontalt over brystet i skulderhøyde.
- Bruk den motsatte hånden til å holde rundt den utstrakte armen.
- Roter overkroppen forsiktig i retning av den utstrakte armen for å øke tøyningen.
- Hold i 20-30 sekunder mens du kjenner at det strekker i skulder og rygg.
- Bytt side og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →