Skulderstrekk
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Skulderstrekk er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot bakside skulder, med sekundær aktivering av trapezius og overarmer. Øvelsen går ut på å føre den ene armen horisontalt over kroppen for å løse opp stramme skuldre og forbedre leddfleksibilitet og bevegelsesutslag.
Slik gjør du det
- Stå eller sitt med rett rygg.
- Før den ene armen strakt over brystet i skulderhøyde.
- Bruk den motsatte hånden eller underarmen til å presse armen forsiktig tettere inn mot brystet.
- Hold i 20-30 sekunder mens du kjenner strekken på baksiden av skulderen.
- Slipp opp og gjenta på den andre siden.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →