Stående tøyning av rett arm
Kategori: TreningsøkterMål: deltamuskelKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående tøyning av rett arm er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltamusklene og bakside skulder. Ved å trekke armen forsiktig over brystet tøyes bakside skulder og øvre del av ryggen, en øvelse som ofte brukes til oppvarming eller nedtrapping for skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Strekk den ene armen rett over brystet i skulderhøyde.
- Bruk den andre hånden til å forsiktig trekke den utstrakte armen nærmere brystet.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder mens du kjenner strekken i skulderen.
- Bytt arm og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: deltamuskel. Sekundær: trapezius, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →