Estiramiento de brazo recto de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazo recto de pie es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los deltoides y la parte posterior del hombro. Tirar suavemente del brazo a través del pecho estira el deltoides posterior y la parte superior de la espalda; se utiliza comúnmente para el calentamiento y enfriamiento de los hombros.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Extiende un brazo recto a través de tu pecho a la altura del hombro.
- Usa tu otra mano para tirar suavemente del brazo extendido hacia tu pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, sintiendo la tensión en el hombro.
- Cambia de brazo y repite.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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