estiramiento de hombros
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de hombros es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los deltoides posteriores, con una participación secundaria de los trapecios y los brazos. Consiste en cruzar un brazo horizontalmente frente al cuerpo para aliviar la rigidez del hombro y mejorar la flexibilidad articular y el rango de movimiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie o siéntate con la espalda recta.
- Lleva un brazo estirado a través de tu cuerpo a la altura del hombro.
- Usa tu mano o antebrazo opuesto para presionar suavemente el brazo hacia tu pecho.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, sintiendo tensión en la parte posterior del hombro.
- Suelta y repite con el otro lado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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