Estiramiento de deltoides de pie (cruzado) con rotación
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de deltoides de pie con rotación es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los deltoides y la parte superior de la espalda. Añadir una rotación del torso al estiramiento de deltoides cruzado intensifica el estiramiento en la parte posterior del hombro y la columna torácica.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y extiende un brazo a través del cuerpo a la altura del hombro.
- Utiliza la mano opuesta para sujetar el brazo extendido.
- Gira el torso suavemente en la dirección del brazo extendido para profundizar el estiramiento.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, sintiendo el estiramiento en el hombro y la espalda.
- Cambia de lado y repite.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, espalda.
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