Stående læg-løft
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero stående læg-løft er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på gastrocnemius i lægmuskulaturen. Ved at løfte hælene mod tyngdekraften opbygger du muskelmasse, styrke og ankelstabilitet.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand på en flad overflade eller på kanten af et trin for øget bevægeudslag.
- Løft dig op på tæerne så højt som muligt, og spænd i læggene i toppen af bevægelsen.
- Hold spændingen et kort øjeblik i den maksimale kontraktion.
- Sænk langsomt hælene ned til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: soleus, ankelstabilisatorer.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →