Estiramiento "Abrazo" de pie (espalda alta)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento "Abrazo" de pie es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los dorsales y la parte superior de la espalda. Cruzar los brazos y encorvar la espalda alta estira la parte posterior del hombro y la columna torácica, proporcionando un alivio rápido de la tensión en la espalda alta.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de los hombros.
- Cruza los brazos sobre el pecho, colocando cada mano en el hombro opuesto.
- Lleva los hombros suavemente hacia adelante y encorva la espalda alta.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos mientras respiras profundamente.
- Suelta y repite.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: trapecios, hombros.
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