Stretching estensione lombare in piedi
Categoria: AllenamentiObiettivo: zona lombareParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching estensione lombare in piedi Lonero è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira alla zona lombare. Inarcarsi all'indietro partendo da una posizione eretta estende delicatamente la colonna vertebrale, alleviando la tensione causata da una seduta prolungata e migliorando la mobilità spinale.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e posiziona entrambe le mani sulla zona lombare con le dita rivolte verso il basso.
- Spingi delicatamente i fianchi in avanti e inarca la schiena all'indietro, estendendo la colonna vertebrale.
- Mantieni la posizione per 2-3 secondi, percependo l'allungamento lungo la parte bassa della schiena.
- Torna in posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: zona lombare. Secondari: glutei, spalle.
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