Stående ryggstrekk
Kategori: TreningsøkterMål: korsryggKroppsdel: ryggUtstyr: egenvektNivå: beginner
Stående ryggstrekk er en tøyeøvelse med egenvekt som fokuserer på korsryggen. Ved å bøye seg forsiktig bakover fra stående stilling, strekkes korsryggen, noe som lindrer stivhet etter langvarig sitting og forbedrer bevegeligheten i ryggraden.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og plasser begge hendene på korsryggen med fingrene pekende nedover.
- Press hoftene forsiktig fremover og bøy overkroppen bakover slik at du strekker ut ryggraden.
- Hold posisjonen i 2-3 sekunder mens du kjenner at det strekker i korsryggen.
- Gå tilbake til oppreist stilling.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: korsrygg. Sekundær: setemuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →