knÀarmhÀvningar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
KnÀarmhÀvningar Àr en nybörjarövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Genom att stödja kroppen pÄ knÀna istÀllet för tÄrna minskar belastningen, vilket gör det lÀttare för den som bygger upp överkroppsstyrka att öva pÄ rÀtt teknik för armhÀvningar.
SÄ gör du
- StÄ pÄ knÀ pÄ golvet och placera hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- SÀnk höfterna sÄ att kroppen bildar en rak linje frÄn knÀna till axlarna.
- Böj armbÄgarna och sÀnk bröstet mot golvet.
- Pressa upp kroppen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â