Knee push-ups
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Knee push-ups er en begyndervenlig kropsvægtsøvelse, der fokuserer på brystmuskulaturen. Ved at støtte kroppen på knæene i stedet for tæerne, reduceres sværhedsgraden, hvilket gør det muligt for dem, der ønsker at opbygge overkropsstyrke, at øve den korrekte teknik for armbøjninger.
Sådan gør du
- Stil dig på knæ på gulvet og placer hænderne lidt bredere end skulderbredde.
- Sænk hofterne, så din krop danner en ret linje fra knæene til skuldrene.
- Bøj albuerne og sænk brystet mod gulvet.
- Pres dig selv op til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →