GÄng i uppförsbacke pÄ löpband
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
GÄng i uppförsbacke pÄ löpband Àr en skonsam konditionsövning som fokuserar pÄ underkroppen samtidigt som den höjer pulsen. Att gÄ i en brant lutning ökar aktiveringen av sÀtesmuskler, framsida lÄr och vader avsevÀrt jÀmfört med att gÄ pÄ plant underlag.
SÄ gör du
- StĂ€ll in löpbandet pĂ„ en lutning pĂ„ minst 10â15 procent och en mĂ„ttlig gĂ„nghastighet.
- StÀll dig pÄ bandet och börja gÄ i den instÀllda hastigheten utan att hÄlla i handtagen.
- HÄll en upprÀtt hÄllning och aktivera bÄlen medan du gÄr.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna i varje steg för att aktivera sÀtesmusklerna och framsida lÄr.
- FortsÀtt under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskler, baksida lÄr, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â