Cykling
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Cykling Àr en skonsam konditionsövning som fokuserar pÄ framsida lÄr. Oavsett om det utförs pÄ en motionscykel eller utomhus förbÀttrar det kardiovaskulÀr uthÄllighet och muskulÀr uthÄllighet i underkroppen samtidigt som det Àr skonsamt för lederna.
SÄ gör du
- SÀtt dig pÄ en motionscykel och justera sadelhöjden sÄ att benet har en lÀtt böjning vid fullt pedaltramp.
- Placera fötterna i pedalremmarna och greppa styret.
- Börja trampa i en bekvÀm takt och bibehÄll en upprÀtt eller lÀtt framÄtlutad hÄllning.
- Justera motstÄndet efter behov för att nÄ önskad intensitetsnivÄ.
- FortsÀtt under önskad tid och sÀnk sedan gradvis tempot för nedvarvning.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: övre ben, underben, sÀtesmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â