Lonero

gang pÄ lÞbebÄnd med stigning

Kategori: TrÊningMÄl: forlÄrKropsdel: cardioUdstyr: kropsvÊgtNiveau: beginner

Gang pÄ lÞbebÄnd med stigning er en skÄnsom konditionsÞvelse, der trÊner underkroppen og fÄr pulsen op. Ved at gÄ med en stejl stigning Þges aktiveringen af baller, forlÄr og lÊgge markant sammenlignet med gang pÄ fladt underlag.

SĂ„dan gĂžr du

  1. Indstil lĂžbebĂ„ndet til en stigning pĂ„ mindst 10–15 procent og en moderat ganghastighed.
  2. Stil dig pÄ lÞbebÄndet og begynd at gÄ i det indstillede tempo uden at holde fast i hÄndtagene.
  3. Hold en oprejst holdning og spÊnd i coremuskulaturen, mens du gÄr.
  4. Pres gennem hÊlene ved hvert skridt for at aktivere baller og forlÄr.
  5. FortsĂŠt i den Ăžnskede varighed.

Aktiverede muskler

PrimÊr: forlÄr. SekundÊr: baller, baglÄr, lÊgge.

Se den guidede video

Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilfĂžje denne Ăžvelse til din plan og fĂžlge dine fremskridt.

Start gratis →

Relaterede TrĂŠning-Ăžvelser

gang pĂ„ lĂžbebĂ„nd med stigning — SĂ„dan gĂžr du, muskler & instruktioner · Lonero