knebøymaskin
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: overbenUtstyr: maskinNivå: beginner
Lonero knebøymaskin gir en kontrollert knebøybevegelse som treffer fremside lår og setemuskulatur. Designet med skulderstøtte tillater tyngre belastning med redusert stress på ryggsøylen, noe som gjør det til et nyttig verktøy for benutvikling.
Slik gjør du det
- Juster putene på knebøymaskinen slik at de passer til skulderbredden din og gå inn i maskinen.
- Plasser skulderputene på skuldrene og løsne sikkerhetslåsen.
- Senk deg ned i en knebøy ved å bøye knærne til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom føttene for å returnere til startposisjonen.
- Aktiver sikkerhetslåsen igjen og gå ut av maskinen når du er ferdig.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →