Squat machine Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: jambesÉquipement: machineNiveau: beginner
La machine à squat offre un mouvement guidé ciblant les quadriceps et les fessiers. La conception avec appui sur les épaules permet des charges plus lourdes avec une contrainte réduite sur la colonne vertébrale, ce qui en fait un outil utile pour le développement des jambes.
Comment réaliser le mouvement
- Ajustez les coussinets de la machine à squat à la largeur de vos épaules et placez-vous dans l'appareil.
- Positionnez les épaulettes sur vos épaules et désengagez la sécurité.
- Descendez en squat en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez sur vos pieds pour revenir à la position de départ.
- Réengagez la sécurité et sortez de la machine une fois l'exercice terminé.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers.
Regarder la vidéo guidée
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