máquina de sentadillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipo: máquinaNivel: beginner
La máquina de sentadillas ofrece un movimiento de sentadilla guiado que trabaja los cuádriceps y glúteos. Su diseño con apoyo en los hombros permite cargar más peso reduciendo la tensión en la columna, lo que la convierte en una herramienta útil para el desarrollo de las piernas.
Cómo realizarlo
- Ajusta las almohadillas de la máquina de sentadillas al ancho de tus hombros y colócate dentro de la máquina.
- Apoya las almohadillas sobre tus hombros y libera el seguro.
- Desciende realizando una sentadilla doblando las rodillas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja con los pies para volver a la posición inicial.
- Vuelve a colocar el seguro y sal de la máquina al terminar.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales.
Ver el video guiado
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