squat machine
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: toestelNiveau: beginner
De squat machine biedt een gecontroleerde squatbeweging die zich richt op de quadriceps en bilspieren. Het ontwerp met schoudersteun maakt zwaardere belasting mogelijk met minder druk op de ruggengraat, wat het een uitstekend hulpmiddel maakt voor de ontwikkeling van de benen.
Hoe uit te voeren
- Stel de kussens van de squat machine in op jouw schouderbreedte en stap in het apparaat.
- Plaats de schouderkussens op je schouders en ontgrendel de veiligheidsbeugel.
- Zak door je knieƫn in een squat totdat je bovenbenen evenwijdig aan de vloer zijn.
- Duw jezelf vanuit je voeten weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Zet de veiligheidsbeugel weer vast en stap uit het apparaat als je klaar bent.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, hamstrings.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā