Lonero Squat-Maschine
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: OberschenkelEquipment: MaschineLevel: beginner
Die Squat-Maschine bietet eine geführte Kniebeugebewegung, die gezielt den Quadrizeps und das Gesäß anspricht. Die schultergestützte Konstruktion ermöglicht eine höhere Belastung bei geringerer Belastung der Wirbelsäule, was sie zu einem effektiven Gerät für den Beinaufbau macht.
Anleitung
- Stelle die Polster der Squat-Maschine auf deine Schulterbreite ein und begib dich in das Gerät.
- Positioniere die Schulterpolster auf deinen Schultern und löse die Sicherung.
- Gehe in die Kniebeuge, indem du deine Knie beugst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Drücke dich über die Füße wieder in die Ausgangsposition hoch.
- Raste die Sicherung wieder ein und verlasse das Gerät nach Abschluss der Übung.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Gesäßmuskulatur, Beinbeuger.
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