sentadilla con curl de botellas
CategorĂa: EntrenamientosObjetivo: cuĂĄdricepsParte del cuerpo: piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
La sentadilla con curl de botellas combina una sentadilla con peso corporal y un curl de bĂceps simultĂĄneo usando botellas de agua. Este movimiento compuesto trabaja los cuĂĄdriceps y glĂșteos durante la fase de sentadilla, mientras involucra los bĂceps durante el curl, creando un ejercicio eficiente para todo el cuerpo.
CĂłmo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una botella de agua en cada mano a los costados.
- Baja a una sentadilla empujando las caderas hacia atrĂĄs y doblando las rodillas.
- Mientras subes de la sentadilla, realiza un curl con ambas botellas hacia tus hombros.
- Baja las botellas a los costados mientras desciendes a la siguiente sentadilla.
- ContinĂșa durante el nĂșmero deseado de repeticiones.
MĂșsculos trabajados
Primarios: cuĂĄdriceps. Secundarios: glĂșteos, bĂceps, isquiotibiales.
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