Skater-hopp
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: lårUtstyr: egenvektNivå: intermediate
Skater-hopp er en plyometrisk øvelse med egenvekt som trener fremre lår og setemuskulatur gjennom eksplosive sideveis hopp. Enbenslandingen forbedrer balanse, koordinasjon og mekanikk for sideveis bevegelse, samtidig som den bygger kraft i underkroppen.
Slik gjør du det
- Stå på høyre ben med en lett bøy i kneet.
- Skyv fra med høyre fot og hopp sideveis for å lande på venstre fot.
- Land mykt på venstre fot med bøyd kne for å absorbere støtet.
- Skyv umiddelbart fra tilbake til høyre og land på høyre fot.
- Fortsett å hoppe fra side til side i en skøytebevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller varighet.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, legger, innside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →